Kreatinahuwa kompost endoġenu uman użat ħafna minn atleti u dilettanti tal-fitness. Huwa kompost nitroġenuż magħmul prinċipalment minn tliet aċidi amminiċi L-glycine, methylglycine u arginine. Il-kreatina hija sintetizzata minn ċelluli tal-muskoli fil-ġisem tal-bniedem u hija prinċipalment maħżuna fil-muskoli skeletriċi, iżda tista 'wkoll tiġi supplimentata minn konsum fid-dieta ta' laħam u ħut.
Il-kreatina tinħażen bħala kreatina fil-muskoli, u għandha rwol estremament importanti fil-metaboliżmu tal-muskoli. Creatine tista 'żżid il-provvista ta' enerġija tal-fibri tal-muskoli, taċċellera s-sintesi u r-rata ta 'riġenerazzjoni ta' ATP (adenosine triphosphate), u ttejjeb il-qawwa splussiva u r-reżistenza tal-muskoli. Għalhekk, Creatine għandha firxa wiesgħa ta 'użi f'ħafna modi.
1. Prestazzjoni ta 'saħħa mtejba:
Il-kreatina hija aġent qawwi għall-bini tal-muskoli rikonoxxut universalment. Tippromwovi t-titjib mgħaġġel tas-saħħa tal-muskoli billi żżid ir-riżervi tal-ATP tal-muskoli, iżid il-livelli tal-enerġija tal-muskoli qabel it-taħriġ, u żżid il-kapaċità tal-ħażna tal-enerġija tal-muskoli. Studji wrew li l-użu ta 'Creatine jista' effettivament iżid it-tagħbija ta 'taħriġ ta' saħħa u jtejjeb il-prestazzjoni tas-saħħa massima tal-muskoli.
2. Żid il-volum tal-muskoli:
Il-kreatina żżid l-idratazzjoni fiċ-ċelloli tal-muskoli, li mbagħad tespandi ċ-ċelloli tal-muskoli u żżid il-volum tal-muskoli. Studji wrew li n-nies li jużaw il-Kreatina għandhom volum u saturazzjoni tal-muskoli akbar minn dawk li ma jikkunsmawx Creatine.
3. Ittejjeb ir-Resistenza u l-Irkupru tal-Muskoli:
Il-kreatina tista 'tnaqqas l-għeja tal-muskoli, tqassar il-ħin ta' rkupru tal-muskoli, u ttejjeb il-prestazzjoni tar-reżistenza tal-muskoli. Jista 'wkoll jgħin lill-muskoli jirkupraw aktar malajr, u jżid il-frekwenza u t-tul tas-sessjonijiet ta' taħriġ.
4. Għajnuna tnaqqas ix-xaħam u l-forma:
Il-kreatina tista 'tgħin biex tiżdied il-massa tal-muskoli u żżid ir-rata metabolika, u b'hekk tgħin lill-ġisem jaħraq aktar kaloriji u livelli ta' xaħam. Studji wrew li taħt konsum raġonevoli, l-użu ta 'Creatine jista' effettivament iżid il-livell ta 'glycogen tal-ġisem, itejjeb l-utilizzazzjoni tal-enerġija tal-ġisem, inaqqas ix-xaħam tal-ġisem u jifforma linji tal-muskoli.
5. Ittejjeb il-funzjonijiet tal-moħħ u tas-sistema nervuża ċentrali:
Il-krejatin huwa newroprotettant li jseħħ b'mod naturali. Studji wrew li l-użu ta 'Creatine jista' jtejjeb il-funzjoni tal-moħħ u tas-sistema nervuża ċentrali, itejjeb il-konjizzjoni, it-tagħlim, il-memorja u kapaċitajiet oħra.
6. Ittejjeb is-saħħa tal-qalb:
L-użu ta 'Creatine jista' jżid ir-riżervi tal-ATP tal-muskoli, u b'hekk inaqqas il-ħsara mijokardijaka u l-iskemija, inaqqas il-lipidi fid-demm, u jipprevjeni mard kardjovaskulari.
B'mod ġenerali, Creatine, bħala kompost endoġenu uman komuni, hija ta 'għajnuna kbira għas-sistema fiżjoloġika tagħna u s-saħħa tal-muskoli. Permezz ta 'konsum u użu raġonevoli, Creatine tista' tgħinna ntejbu s-saħħa tal-muskoli, ir-reżistenza u l-kapaċità ta 'rkupru, ittejjeb is-saħħa fiżika u t-telf ta' xaħam, u tibbenefika s-saħħa tal-moħħ u tal-qalb. Madankollu, jekk għandek xi kundizzjonijiet mediċi jew qed tieħu mediċini oħra, fittex parir mediku qabel tuża Creatine.
Il-kreatina (kreatina) hija aċidu amminiku li jeżisti fil-ġisem tal-bnedmin u l-annimali. Tipprovdi fosforilazzjoni ta 'enerġija għolja meħtieġa għall-moviment tal-muskoli permezz ta' reazzjonijiet ta 'fosforilazzjoni, u tista' tippromwovi ż-żieda tas-saħħa u r-reżistenza tal-muskoli. Minbarra li għandha rwol importanti fil-ġisem, il-Kreatina għandha wkoll xi proprjetajiet reattivi importanti fir-reazzjonijiet kimiċi.
1. Reazzjoni ta 'idroliżi:
Il-kreatina tista' tiġi idrolizzata f'sarkosin u formaldehyde fl-ilma (H2O). Din ir-reazzjoni ta 'idroliżi hija ġeneralment katalizzata minn enzimi.
C4H9N3O2flimkien ma' H2O → Sarcosine flimkien ma 'Formaldehyde
Barra minn hekk, il-Kreatina tista 'wkoll tiġi idrolizzata għal krejatinina permezz ta' katalisi ta 'l-aċidu.
C4H9N3O2flimkien ma' H2O flimkien ma' Hplus→ Krejatinina flimkien ma' NH4plus
Krejatinina (metabolit tal-Kreatina) flimkien ma' H2O flimkien ma' Hplus → C4H9N3O2
2. Reazzjoni ta 'ossidazzjoni:
Il-kreatina tista’ tirreaġixxi ma’ ċerti aġenti ossidanti bħal persulfat tal-potassju (K2S2O8) u permanganat tal-potassju (KMnO4). Din ir-reazzjoni tossida l-Kreatina għal Aċidu Uriku u l-gass tal-ammonja korrispondenti.
C4H9N3O2flimkien ma' K2S2O8→ Aċidu Uriku flimkien ma' NH3flimkien ma' K2HEKK4
C4H9N3O2flimkien ma' KMnO4flimkien ma' H2HEKK4→ Aċidu Uriku flimkien ma' NH3flimkien ma' MnSO4flimkien ma' K2HEKK4
3. Reazzjoni ta' degradazzjoni:
Il-kreatina tista 'tiġi degradata kompletament f'krejatinina u formaldehyde taħt il-kundizzjonijiet ta' temperatura għolja u aċidu qawwi (bħal aċidu sulfuriku).
C4H9N3O2flimkien ma' H2SO4 → C4H9N3O2flimkien ma' NH4plusflimkien ma' H2O flimkien ma' Formaldehyde
4. Solubilità:
Il-kreatina tinħall faċilment fl-ilma, iżda ma tinħallx f'solventi mhux polari bħal benżin u etere. Dan ifisser li fl-ilma, Creatine tista 'tiġi trasferita aktar faċilment, iżda mhux daqshekk faċilment maħlul f'ambjent mhux polari.
Fil-qosor, il-Kreatina, bħala sustanza importanti in vivo, għandha proprjetajiet reattivi multipli, inklużi l-idroliżi, l-ossidazzjoni, id-degradazzjoni u s-solubilità. Ir-reazzjonijiet u l-applikazzjonijiet tagħha qed jiġu studjati aktar u aktar u ġew użati f'diversi oqsma bħall-isports, il-mediċina u l-industrija tal-ikel.
L-istorja ta 'Creatine tista' tiġi rintraċċata lura għall-1832, meta l-kimiku Franċiż Michel-Eugene Chevreul skopra sustanza kimika ġdida fil-muskoli u semmieha "Creatine (Creak)". Aktar tard, il-kimiku Ġermaniż Friedrich Wilhelm Kühne mar pass 'il quddiem u iżola kimika differenti fil-muskoli, li sejjaħ "fosfat tal-kreatina." F'riċerka sussegwenti, ix-xjentisti skoprew li l-creatine u l-fosfat tal-creatine fil-muskoli huma preżenti fil-bnedmin u annimali oħra, li jagħmilha suppliment nutrittiv studjat ħafna.
Il-kreatina kienet suppliment nutrizzjonali popolari għall-atleti sportivi u dilettanti tal-fitness għal għexieren ta 'snin. Madankollu, l-istorja tal-iskoperta tagħha tmur lura ħafna aktar lura fil-passat.
Fl-1668, ix-xjenzat Ġermaniż Johann Kunckel skopra sustanza kimika msejħa "Kreatinin", li kienet derivata minn metaboliti tal-proteini fil-muskoli tal-bniedem. Għexieren taʼ snin wara, il- kimiku Ġermaniż Christoph Friedrich Ludwig skopra reazzjoni kimika li permezz tagħha kompost ieħor imsejjaħ "kreatina" jista 'jiġi sintetizzat mill-moħħ tal-bniedem.
Bejn l-1832 u l-1847, żewġ kimiċi oħra ppruvaw jiżolaw il-krejatin. Il-kimiku Franċiż Michel-Eugene Chevreul uża teknika kimika antika biex iżola l-creatine mill-muskoli billi poġġihom fl-aċidu. Huwa jinnota li l-creatine għandha "l-istess natura kimika bħall-aċidu uriku", iżda l-molekula tal-creatine għandha struttura atomika differenti.
Fl-1847, il-kimiku famuż Franċiż Eugene-Melchior Peligot iżola l-krejatin mill-muskolu ta 'kwalunkwe ħut u studja aktar il-proprjetajiet ta' dan il-kompost.
Fl-aħħar tas-seklu 19 u l-bidu tas-seklu 20, il-creatine darba kienet ikkunsidrata bħala prodott ta 'skart tal-ġisem, iżda bl-approfondiment tar-riċerka fil-muskoli, ix-xjentisti gradwalment skoprew l-importanza tal-creatine.
Fis-sittinijiet, il-fiżjologu tal-eżerċizzju Awstraljan Paul Greenhaff innota li annimali Afrikani għonja fl-annimali bħall-iljunfanti u l-klieb kellhom livelli ogħla ta’ kreatina minn annimali karnivori Ewropej. Huwa rrealizza li eċċess ta 'kreatina f'dawn l-annimali jista' jkun għaliex il-muskoli tagħhom esebiw produzzjoni ta 'enerġija superjuri. Fis-snin tmenin, Greenhaff u numru ta’ riċerkaturi oħra bdew jistudjaw kif l-użu tal-kreatina affettwa l-prestazzjoni tal-bniedem fl-isports.
Permezz ta 'dawn l-istudji bikrija, xjenzati sportivi u professjonisti tal-fitness bdew jifhmu li l-Kreatina żżid ir-riżervi tal-fosfokreatina tal-muskoli (PCr), li mbagħad iżid il-prestazzjoni tal-eżerċizzju ta' intensità għolja tal-ġisem u l-massa tal-muskoli. Dan wassal biex numru kbir ta 'nies bdew jużaw supplimenti nutrizzjonali tal-creatine, li saru wieħed mill-aktar supplimenti popolari u riċerkati.